Jak się odstresować w pracy, przed szkołą lub przed snem

Dagmara Miszczak - Fizjoklinika Gorzów - Fizjoterapia, Akupunktura i Masaż - obniżanie stresuByć może codziennie przeżywasz stres w różnych okolicznościach swojego życia. Poznaj technikę, która pomoże Ci szybko obniżyć poziom stresu, kiedy będziesz tego potrzebował.

Kluczową sprawą w naszym życiu jest oddech.

Jeśli chcesz być zdrowy musisz prawidłowo oddychać. Jeśli chcesz być spokojny musisz prawidłowo oddychać. Jeśli chcesz być uważny i nie przegapić swojego życia musisz prawidłowo oddychać.

 

Dlatego przycupnij na chwilę tam gdzie jesteś i spróbuj głęboko pooddychać torem brzusznym. Pisałam o tym tu http://fizjoklinikagorzow.pl/?p=213

 

Dagmara Miszczak - Fizjoklinika Gorzów - Fizjoterapia, Akupunktura i Masaż - obniżanie stresu
Usiądź i oddychaj

 

Na pewno zdarzy Ci się sytuacja, gdy coś bardzo Cię zestresuje. Poczujesz napięcie, całego ciała, ciśnienie krwi wzrośnie, a brzuch ściśnie jak pasem.

 

Dagmara Miszczak - Fizjoklinika Gorzów - Fizjoterapia, Akupunktura i Masaż - obniżanie stresu

 

Wykonaj wtedy szybkie 10 wdechów i wydechów przeponowych

i poczuj jak pas na brzuchu puszcza a Ty stajesz się dużo spokojniejszy. Co to znaczy szybko? To tak, żeby w ciągu sekundy zrobić wdech i wydech. Po ty, ćwiczeniu pozostań w normalnym, wolnym oddychaniu przeponowym, aby całkowicie się uspokoić. Skup się na oddechu, nie myśl o niczym.

Nie byłabym też sobą, gdybym nie napisała, że po przeżytym stresie wybierz się na spacer do lasu  🙂

Dagmara Miszczak - Fizjoklinika Gorzów - Fizjoterapia, Akupunktura i Masaż - obniżanie stresu
Poczuj spokój przyrody. Ucz się tego od niej. Jesteś jej częścią.

Źródło: doświadczenia własne

 

 

Mogą spodobać Ci się inne artykułu:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *